【報好康快來看】81 飯店(實里基) - 新加坡


 



 



 終於又到了一年一次的全家出門旅行~~



久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的



旅店這樣才不會掃興對吧~~





所以這次我們住的這間【報好康快來看】81 飯店(實里基) - 新加坡  



是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~



而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方



剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~


不妨來看看



 而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！


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商品訊息描述:

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主要設施

  • 81 間禁煙客房
  • 24 小時客房餐點服務
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 櫃台保險箱
  • 便利商店
  • 洗衣服務
  • 行李寄存
  • 旅遊諮詢/購票服務
  • 大廳電視
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商品訊息簡述:



 



 



下面附上一則新聞讓大家了解時事



 天涼吃鍋兼顧健康 6原則絕不出錯


:

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）天氣逐漸轉涼，與親朋好友一同圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺攝取過多熱量。而火鍋常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含陷阱，如五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬，也常搭配含糖飲料及甜點。

吃到飽熱量爆表 跑83圈操場才消耗掉

以去吃到飽可能吃到的份量估算，一餐可能攝取近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過整天的熱量需求。吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。為了不要經歷一個冬天就讓身材走樣，民眾可善用「我的餐盤」口訣，透過控制飲食份量及選擇食材，讓自己吃得更健康。

為了讓民眾更容易了解均衡飲食，國民健康署今年公布我的餐盤的圖像及口訣，建議民眾運用「我的餐盤」圖像比例及口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物。

活用「我的餐盤」口訣 吃鍋6原則無負擔

吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及份量換算概念，並運用「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量。國民健康署署長王英偉提供6原則教民眾活用「我的餐盤」口訣，讓您安心吃鍋也可以少負擔：

1） 蔬菜要多吃／

每餐的蔬菜量建議比您的1個拳頭再多一點，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素可幫助排便、維持腸道健康。

2） 全穀雜糧吃適量／

我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐飯量建議比您的1個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣全穀雜糧類食物，像南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用食材因具有體積較大或煮熟後吸水體積膨脹程度較高特性，建議每餐總計可吃到約為您的2個拳頭大。

3） 肉類選低脂不過量／

建議所吃的豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度約為一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、豬肉），並選擇脂肪含量較低的部位（如以里肌肉片取代五花肉片）。

4） 以水果取代甜點／

吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以1個拳頭大小的水果取代甜點。

5） 少油調味選天然／

選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。

6） 少糖飲選乳品／

含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。

不小心吃過量 其他餐減量、增加運動量

若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，讓您享用大餐的同時仍保有好身材。







 惡男染愛滋 年睡40學生妹傳病毒「想想就滿足」


:

太缺德！大陸北京1名男子疑似染上愛滋病，為了報復竟企圖拖人下水，並向友人自爆他1年內已經和40多名女性發生關係，有時還偷偷在保險套上戳洞，一切都是為了讓人染病，且他絲毫沒感到良心不安，甚至還得意地說「我傳給她們，她們再去發酵別人，一傳十十傳百，想想就覺得滿足。」


據馬來西亞《中國報》報導，該名男子和友人的對話近日在網路瘋傳，內容為他自曝感染愛滋病毒，目前已進入中期、難以治療，而他為了報復社會，開始到處和女性發生關係，有時就算戴上保險套，他也會偷偷將其刺破，讓對方感染愛滋病的機率大幅增加，且自己在1年內已和40多名學生妹發生關係。


根據對話，男子坦言「這輩子算是廢了」，但他認為自己也是被人所害，所以現在的心態就是「能禍害一個是一個」，要連累更多人陪他上路，「只有拉更多的人下水我才能得到一絲安慰」；他甚至數度語出驚人說，「誰讓她們這麼好X，她不想，我還能強上不成」、「他們都不知道我有病」等，完全沒有任何悔意。


雖然2人對話截圖廣為流傳，但該名男子的身分依舊不明，僅知道他是某微信社交圈的網友，且其所言內容是否為真？又或是有網友惡作劇？甚至是有人刻意要引起恐慌？一切細節都仍有待進一步查明。


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